miesnie i

Taaa... Ostre rozciąganie najczęściej kończy się kontuzją, co wie każdy przedszkolak. Poza tym w rozciąganiu tak jak we wszystkim. Trzeba robić przerwy. Próbowałeś się uczyć 5 godzin bez przerw nawet na WC ? To spróbuj i zobaczysz jak się czują mięśnie po miechu intensywnego "rozciągania". PS Piszę się "chociaż", co wie każdy [...]

Dzieki. Jestem początkujący, stąd te dziwne pytania. Podsumowując, jesli jestem na redukcji i ćwiczę 2 lub 3 razy w tygodniu FBW i dołożę do tego 6 godzin tygodniowo jazdy na rowerze (3x2godz) - to pomoże mi to zrzucić tłuszcz i uwidocznić mięśnie. Zgadza się? Będę mógł także wrzucić do diety dodatkowe Kcal - tylko w jakich proporcjach B/W/T [...]

Dzieki. Jestem początkujący, stąd te dziwne pytania. Podsumowując, jesli jestem na redukcji i ćwiczę 2 lub 3 razy w tygodniu FBW i dołożę do tego 6 godzin tygodniowo jazdy na rowerze (3x2godz) - to pomoże mi to zrzucić tłuszcz i uwidocznić mięśnie. Zgadza się? Będę mógł także wrzucić do diety dodatkowe Kcal - tylko w jakich proporcjach B/W/T [...]

Chcesz masę - to rób masę na węglowodanach a diety typu CKD zostaw znahorom!!! Sprawdzone przez setki Prosów - nic nie kombinuj - taki jest ten sport - robi się fazę masy i przygotowuje się do startów!!! Białka tak aby nie przebiałkować organizmów - nie wal na miłość boską 4g na kg bo to bezsens przy masówie - węgle - no cóż patrz na wagę - do kg [...]

Z 2głowym już w zasadzie ok. Tylko jeszcze ta pięta zwłaszcza i środkowa część stopy mnie boli. Po podparciu się lekkim stanę na palcach tylko że już staram się nie obciążąć tej nogi bo żeby to nie było jakieś zapalenie ścięgna achilesa, tylko daje takie nietypowe objawy, choć samo ściągno nie boli i nie jest jakieś spuchnięte albo w dotyka żeby [...]

Nie mialem masy wiec z czego miesnie zrobic? jadlem kasze, ryz, makaron , jajka, produkty bialkowe ogolem. Moj problem pochodzi z genow ojca i niewiem czy da cos inna dieta jak i moj ojciec mial zawsze z masa problem.

Według mnie poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski, żeby budować dobrej jakości mięśnie. Warto dociąć, przynajmniej do pojawienia się zarysu mięśni brzucha, czyli 13-14 procent tkanki tłuszczowej. Dół brzucha to tzw. tkanka tłuszczowa oporna. Spada ona bardzo powoli i przy niskim jej poziomie. [...]

Nie nadgonisz w 100% niedoborow, ktore zrobiles. Wchodzisz w katabolizm a to spala miesnie. Znowu nadmiar bialak w diecie uszkadza nerki i watrobe. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

moze ****owa genetyka ... jak nic ci nie daje to zwieksz ciezar ... moze probuj rozciagac miesnie przed i po treningu. pozdro

Mam jeszcze jedno zapytanie związane z bezpiecznym kończeniem diet redukcyjnych. Kiedyś znalazłem post autorstwa Quazara i wyjaśniał tam jak należy zejść z diety redukcyjnej bez narażenia się efektowi ``YoYo`` Znalazłem ten post ale widzę iż został skasowany (link poniżej) http://www.sfd.pl/temat214651 - Bezpieczne kończenie diet Niestety nie [...]

[...] spam nie przyzwyczaiłem sie ze enter wysyła .. co to jest ten ujemny bilans ? i ja cwicze całe ciało tylko w tych ciczeniach które robie nie ma nic na brzuch i dolne miesnie klatki .. moge robic cos innego po za bieganiem zeby zrzucic nadmiar wagi ? i o co chodzi z tymi interwałami ? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-09-08 15:21:17 [...]

Hmm...Bo jak się robi trening na rzeźbę to daje się 12-i wzwyż powtórzeń ...Ostatnio koleś na siłowni mi mówił,że nie powinno się robić więcej niż 10 powtórzeń ,bo mięśnie się wtedy palą i jest lipa...Teraz już sam nie wiem na co ćwiczyć...Bo jak mam więcej tłuszczu niż mięśni to czy jest sens stosować cykl rzeźbowy czy może na mase jechać ? [...]

Panowie. Pompeczki robione umiejętnie są rewelacyjne co potwierdzi zawartość dużej liczby postó na sfd - od tego trzeba było zacząć :). A jak je robić żeby faktycznie "pompowały". Przedmówca zaproponował pompki na 3 taboretach i to jest podstawa - schodzić klatką jak najniżej podobnie do wyciskania chantlami. Ustawienie rąk prostopadle [...]

Wlasnie sie zastanawiam ktory lepiej wplywa na miesnie plecow czy tu chodzi tylko o wygode cwiczenia i mniejsze narazenie stawow

[...] jak osiagi? musze cos zmienic bo cos stoje w miejscu sila nie rosnie nic nie rosnie non stop taki sam i wlasnie chyba czas cos pozmieniac bo i w brzuch idzie zamiast w miesnie ale to chyba siedzacy tryb zycia.... " Zatem pora zmienić plan, system jest dowolny, jaki tobie będzie po prostu pasował i w czym się będziesz dobrze czułBo [...]

Białko to jedzenie w proszku.To nie jest jakiś cudowny wynalazek od którego w niewiadomy sposób rosną mięśnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-11 20:43:27

[...] dwa wzmocnic odpornosc w okresie zimowym, przyda sie zwlaszcza przy odchudzaniu, gdy jestesmy na ujemnym bilansie kalorycznym bialko wiadomo, mniej wegli wiecej bialka i zdrowych tluszczy w zime olalbym spalacze tluszczu, aeroby 3xweek starcza, miesnie brzucha mozesz olac, ewentualnie normalnie w ramach treningu, to nie od tego leci opona

Nie rozumiecie no cóż poradzę niektórzy od siłowni nie zaczynali w moim przypadku od 4 klasy podstawówki do 2 gim lekko atletyka a ze względu że miałem gruby kościec więc ważyłem dużo i nacisk szedł na nogi dlatego mi się tak rozbudowały i siły sporo. Co teraz powiecie. A to co mam w profilu to prawda lecz te moje 47 w bicu to jest takie że [...]

Nie rozumiecie no cóż poradzę niektórzy od siłowni nie zaczynali w moim przypadku od 4 klasy podstawówki do 2 gim lekko atletyka a ze względu że miałem gruby kościec więc ważyłem dużo i nacisk szedł na nogi dlatego mi się tak rozbudowały i siły sporo. Co teraz powiecie. A to co mam w profilu to prawda lecz te moje 47 w bicu to jest takie że [...]

Jak chcesz prostować plecy to wykonuj ćwiczenie przeznaczone do tego celu + wzmacniaj mięśnie. Rower raczej mniej ci zaszkodzi (o ile w ogóle) niż bieganie. Zresztą najlepiej jak pójdziesz do lekarza i zapytasz się jakie sporty możesz uprawiać, no i po sprawie.